Europa Press Metrovalencia ha estrenado un mapa de calorÃas entre estaciones que anima a combinar el uso del metro y el ejercicio fÃsico. Los viajeros pueden conocer el consumo de calorÃas que supone caminar de una estación a otra de la red de metro y tranvÃa y el área metropolitana.
El mapa, elaborado por la web de salud 'treated.es' también para Metro de Madrid y Barcelona, llega en la Semana Europea de la Movilidad para ofrecer una opción más de transporte saludable e intermodal como alternativa al uso de medios contaminantes, detalla Ferrocarrils de la Generalitat (FGV) en un comunicado.
Con esta propuesta, los usuarios pueden quemar "cientos de calorÃas extra" a la semana, al bajarse del metro o tranvÃa una o dos paradas antes de su destino habitual y andar el resto del trayecto.
Por ejemplo, una persona que utiliza la LÃnea 9 (Alboraya Peris Aragó-Riba roja de Túria) para ir a la estación de Xátiva, de lunes a viernes quemarÃa hasta 310 calorÃas extras a la semana si baja dos paradas antes en Alameda y camina el resto del recorrido.
Caminar ese trayecto de vuelta también supondrÃa un total de 620 calorÃas a la semana. Esto es lo que se quemarÃa aproximadamente con 50 minutos en la cinta o una hora en la bicicleta estática.
De esta forma, Metrovalencia pretende informar a los usuarios del metro que el viaje de casa al trabajo y la vuelta supone una oportunidad para quemar unas calorÃas extra dentro de la rutina. "Cambiar una pequeña parte del trayecto en metro por un tramo caminando puede significar una diferencia considerable en el cómputo global de actividad fÃsica de una persona", destacan desde FGV.
Aunque gastar 30 o 40 calorÃas al bajar del metro una parada antes en el trayecto al trabajo no parezca mucho, ya que es aproximadamente el equivalente a la aportación en calorÃas de un plátano, "a lo largo de la semana sà que suma". De hecho, hacerlo dos veces al dÃa en el camino al trabajo y la vuelta a casa supondrÃa diez veces a la semana o entre 300 y 400 calorÃas.
EL EQUIVALENTE A UNA SESIÓN DE GIMNASIO
Como punto de referencia, usar la máquina de correr durante media hora supone quemar unas 350 calorÃas. "Lo que harÃas en una sesión de gimnasio, simplemente bajándote del metro una parada antes todos los dÃas por cinco dÃas a la semana", señalan desde Ferrocarrils.
La compañÃa pública recuerda asà que el ejercicio cardiovascular es crucial por múltiples razones, ya que permite que el sistema circulatorio funcione correctamente y reduce el riesgo de hipertensión, obesidad y diabetes. También ayuda a mantener músculos y huesos saludables y mejora el sistema inmunológico, con lo que mejora la preparación ante infecciones.
La actividad fÃsica está relacionada con una mejora de la salud mental, al ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración. La recomendación general es que los adultos deberÃan realizar dos horas y media de actividad cardiovascular, como correr, andar rápido o nadar.
Sin embargo, Ferrocarrils apunta que la falta de tiempo para realizar actividad fÃsica es algo de lo que muchas personas se quejan, por lo que utilizar el trayecto al trabajo puede ayudar a ahorrar tiempo y mejorar el estado fÃsico.
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