El
estrés continuado puede tener efectos graves en la salud y calidad
de vida. Sus consecuencias pueden ser muy variadas, como el
debilitamiento
del sistema inmune, la aparición de enfermedades cardiovasculares o
problemas digestivos. El estrés continuado también puede influir en
el envejecimiento prematuro y puede empeorar enfermedades graves como
el cáncer o la diabetes.
El
estrés es un mecanismo fisiológico que se desencadena cuando una
persona percibe una situación como amenazante y requiere la
movilización de recursos físicos o mentales para hacerle frente.
Niveles puntuales de estrés en la vida diaria no se consideran
nocivos, pero una situación estresante mantenida en el tiempo puede
deteriorar la salud.
En
situaciones de estrés el organismo produce Cortisol,
una hormona que prepara al cuerpo para afrontar una situación de
estrés puntual. Sin embargo, la producción sostenida de Cortisol
puede ser dañina y, para contrarrestar este efecto nocivo, el
organismo produce otra hormona llamada DHEA.
SYNLAB,
desde sus laboratorios en Valencia,
pone a disposición de los valencianos el test Valoración
del Estrésque
permite determinar si existe un patrón biológico de estrés y su
gravedad. “Gracias
a esta información
-explica Bibiana Palao directora técnica del Departamento de
Innovación de SYNLAB- las
personas pueden reaccionar a tiempo, cambiando sus hábitos de vida o
incorporando actividades que le ayuden a controlar las situaciones de
estrés que se presentan en el día a día”.
El
test
Valoración del Estrés
evalúa la producción de Cortisol
y de DHEA,
mediante muestras de saliva recogidas en diferentes momentos del día,
y permite a quien lo realiza conocer su capacidad biológica actual
de respuesta al estrés. La prueba está indicada para
personas
con síntomas asociados al estrés, con síndrome de carga laboral
excesiva o de agotamiento profesional y para todos aquellos que
deseen gestionar proactivamente su salud.
El
proceso de estrés
El
estilo de vida actual en ocasiones provoca en las personas a
situaciones de estrés que de manera aislada no son perjudiciales
pero que, mantenidas en el tiempo, pueden afectar seriamente a la
salud. Ante una situación de estrés el organismo reacciona para
hacerle frente activando el sistema nervioso y la producción de
diferentes hormonas. El cortisol actúa en todo el organismo
aumentando el gasto calórico, la capacidad muscular, la capacidad de
concentración mental, etc. Si esta situación se mantiene en el
tiempo, el organismo aumenta la producción de DHEA para
contrarrestar este desgaste. Sin embargo, a largo plazo, el efecto
compensatorio de DHEA no es suficiente dando lugar a una fatiga
crónica, inmunodepresión y otras alteraciones que dañan la salud
del paciente.
¿Cómo
vencer al estrés?
Para
vencer al estrés, los expertos recomiendan analizar sus causas y, de
no ser posible modificarlas, tratar de compensarlas a través de
hábitos saludables, tales como ejercicio, alimentación, descanso,
técnicas de relajación, etc.
10
trucos para vencer el estrés
SYNLAB
propone 10 sencillos trucos que pueden ayudar a vencer al estrés:
Realiza
ejercicio regularmente:
te ayudará a sentirte más fuerte física y mentalmente.
Aprende
a priorizar:
no dejes que las cosas sin importancia te alteren.
Comparte
el problema:
te ayudará a sobrellevar la carga y a encontrar una solución.
Saca
tiempo para ti:
consigue organizarte para disfrutar de lo que más te gusta.
Evita
hábitos no saludables:
el alcohol, el tabaco o la cafeína no resuelven los problemas.
Trabaja
de manera más eficiente, no trabajes más:
gestiona el tiempo; a veces menos, es más.
Sé positivo:
apreciar lo que tienes es el primer paso para evitar el estrés.
Acepta
las cosas que no se pueden cambiar:
no hay que ser conformista, pero sí consciente de la realidad. No
te preocupes por aquello que no puedes cambiar.
Aprende
a relajarte:
escucha música relajante, aprende técnicas de relajación o
encuentra tu vía de escape.
Duerme
bien:
el sueño es básico para la salud, trata de dormir 8 horas.
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