Para muchas personas que desean hacer cardio, su primera opción quizás es la cinta de correr o la bicicleta estática. Pero
la máquina de remo puede llegar a proporcionarte un entrenamiento más completo
.
Otras máquinas trabajan más la parte inferior de nuestro cuerpo. En cambio, cuando te ejercitas con una máquina de remo,
activas la mayor parte de tu musculatura
.
Además, logras resistencia física y fortaleces el sistema cardiovascular. Por eso, en esta
encontrarás las razones para tener una máquina de remo en casa.
¿CÓMO USAR UNA MÁQUINA DE REMO?
Una máquina de remo en casa te puede brindar muchos beneficios, ya que se
involucran simultáneamente los brazos, piernas, troncos y caderas
.
A continuación, te explicamos unos concejos básicos de cómo usar una máquina de remo en casa.
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Aprende la técnica:
Si vas usar una máquina de remo por primera vez empieza, seleccionado el nivel más bajo, por supuesto, no olvides una
excelente posición del cuerpo
.
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El tiempo de entrenamiento:
La intensidad, velocidad y tiempo depende mucho de tu condición física,
puedes empezar por secciones de 20 o 30 min
si al pasar la primera semana ya no te sientes tan cansado, puedes ir aumentado la cantidad de horas del entrenamiento.
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Prevenir lesiones:
Es muy importante que
no uses una sola mano
al entrenar en la máquina de remo. Al montar tu máquina de remo no olvides
que tu espalda y columna se encuentren en línea vertical
.
Además, no balancees tu cuerpo al entrenar y por supuesto, mantén las piernas extendidas.
BENEFICIOS DE TENER UNA MÁQUINA DE REMO EN CASA
- Esta máquina te ayudará a perder peso,
activar toda la musculatura de tu cuerpo y mejorar tu condición física
, además que ayuda a liberar estrés.
- Como se lleva a cabo mediante movimientos suaves,
es apta para todas las edades.
Ayuda con la flexibilidad, coordinación y equilibrio.
- La práctica del remo supone un bajo impacto en las articulaciones. Lo cual la convierte en un
entrenamiento perfecto para aquellos que se recuperan de una lesión.
¿CUÁNTO TIEMPO SE PUEDE USAR LA MÁQUINA DE REMO EN CASA?
Al comenzar tu entrenamiento es recomendable empezar por 20 o 30 min, tú eliges cuantas veces por semana pero
se recomienda entrenar dos o tres veces
.
Comienza con
secciones de intensidad baja
, mientras vayas fortaleciendo el ritmo al entrenamiento puedes ir subiendo a una intensidad más alta.
Algo importante que no debes olvidar es
cuidar la respiración
, inhala y exhala mientras llevas a cabo el movimiento de remo, esto te ayudará a mantener un buen ritmo de entrenamiento.
¿CUÁNTAS CALORÍAS SE QUEMAN EN UNA MÁQUINA DE REMO?
Como, se ha mencionado anteriormente el entrenamiento en máquina de remo es muy completo. Como es un trabajo de resistencia tanto de piernas como brazos, puedes llegar a quemar
200 calorías
.
Dependiendo de tu condición física,
con 20 min de entrenamiento
lograrás el objetivo. También es recomendable alternar con otros ejercicios para obtener un mayor resultado. Así que prepárate y rema.
