Unas jóvenes se refrescan en una fuente en la ciudad de Valencia. Archivo-EFE-Ana Escobar
Mantener los horarios de descanso, ducharse con agua tibia y evitar siestas largas son las recomendaciones del personal sanitario del Hospital La Fe de València para lograr conciliar el sueño pese a las altas temperaturas que se están registrando en la Comunitat Valenciana.
También se aconseja ingerir cenas ligeras, frescas y sin picante, asà como no beber alcohol ni fumar, según un comunicado de la Generalitat.
La facultativa especialista en NeurofisiologÃa ClÃnica del Hospital La Fe Teresà Copovà ha explicado que para afrontar las noches tropicales, ecuatoriales y tórridas hay que respetar los horarios de sueño en la medida de lo posible; mantener la habitación entre 18º C y 20º; si se recurre al aire acondicionado, que el chorro no se oriente directamente hacia las personas, y optar por una ropa de cama cómoda y ligera.
La calidad del sueño es, según ha señalado Teresà CopovÃ, una medida subjetiva, por lo que más que pautar una duración determinada para grupo de edad, "la persona debe dormir las horas que necesite para ser lo más funcional posible al dÃa siguiente". En caso de no conseguirlo, recurrir a una siesta de 20 minutos o menos es lo ideal porque, más tiempo, ha advertido la especialista, puede resultar contraproducente.
Dormir bien es clave para tener una buena salud porque, entre otras cosas, condiciona un gran número de funciones cerebrales, regenera tejidos y beneficia al sistema inmunitario que defiende el organismo de infecciones.
La falta de descanso o que no sea de calidad se asocia con más irritabilidad, menos productividad y sensación de cansancio y ansiedad.
