Cartel
Una semana más la UPCCA (Unidad de Prevención Comunitaria de Conductas Adictivas del Ayuntamiento de Requena) lanza una serie de recomendaciones para hacer más saludable es confinamiento en casa durante estos dÃas. En esta ocasión los consejos que se ofrecen son en relación al uso de pantallas y nuevas tecnologÃas:
1. No estés todo el dÃa enganchado a las pantallas. PONTE UN HORARIO Y CÚMPLELO.
2. Antes de conectar con el mundo virtual, conecta contigo misma/o.
Cuando te levantes, lo primero es ducharte, vestirte y desayunar. Luego ya tendrás tiempo de conectarte a la tablet, móvil, televisor…
3. Desconecta para poder dormir. Desconecta todas las pantallas al menos una hora antes de dormir. Pero ten en cuenta que los niños y adolescentes deben dejar las pantallas dos horas antes de dormir.
4. Establece espacios y momentos libres de pantallas.
Los horarios de comidas y cenas sin pantallas. Es el momento de comunicarnos entre la familia.
Siempre que podamos dejaremos las tardes o las mañanas sin pantallas.
Es un estÃmulo para la creatividad, la capacidad de resolución de problemas y un seguro frente a la sobreestimulación tecnológica.
5. Que las pantallas estén en las zonas comunes de la casa y sobre todo los niños y adolescentes no dormir con ellas en su habitación y menos si tienen datos para conectarse a la red.
Y ante cualquier duda, recuerda que puedes ponerte en contacto con la UPCCA llamando al
