Yo me quedo en casaEl equipo del Centro de Rehabilitación e Integración Social de Segorbe (CRIS) ha difundido una serie de recomendaciones "Yo me quedo en casa" dirigidas a los usuarios pero que pueden ser válidas para todo el mundo, con la finalidad de soportar mejor el confinamiento.
Entre las recomendaciones se plantea como decisión importante para frenar la enfermedad, quedarse en casa y en torno a este supuesto y ante el "desánimo, angustia, tristeza o mal carácter" que puede provocar dicha situación, se plantean diez consejos:
En primer lugar se aconseja evitar noticias todo el dÃa, eligiendo un momento para informarte y después apagar la televisión. El segundo consejo es organizar un horario, siguiendo una rutina que comenzarÃa por un desayuno saludable, ducha, cabio de ropa, tareas del hogar, leer un rato, escribir… y realizar ejercicios y estiramientos. El tercer consejo es seguir una alimentación saludable y variada. El cuarto consejo es hablar a diario con amigos y familiares a través de teléfono o videollamadas. El quinto consejo es dedicar un tiempo al ocio: pintar, pasatiempos, música. El sexto consejo es administrar bien la economÃa saliendo a comprar solo en caso necesario y realizar un menú para unos quince dÃas. El séptimo consejo recuerda el deber de tomar la medicación. El octavo consejo es mantenerse activo a nivel cognitivo. Y por último el noveno consejo es practicar yoga como vÃa de escape y desconexión.
Desde el equipo técnico del CRIS se destaca que la situación se va a prolongar durante algún tiempo mas y ello obligará a estar en casa sin salir por lo que resulta importante organizar la actividad diaria.
