La bicicleta elíptica es uno de los aparatos deportivos más completos que existen. Una de sus principales cualidades es que genera un mínimo impacto. Esto quiere decir que, la fuerza que ejerce sobre las zonas más delicadas del cuerpo es exigua; protegiendo rodillas, tobillos, pies y espalda. Esta cualidad la distingue de otros aparatos de cardio que resultan más violentos.
Asimismo, la
El objetivo de las elípticas es por lo general la práctica de ejercicios de carácter cardiovascular y aeróbico. Realizar actividades similares a subir escaleras, andar o correr sin necesidad de empelarse tan a fondo como lo haríamos en situaciones reales. La práctica elíptica está enfocada al desarrollo de los cuádriceps, los isquiosurales, glúteo mayor y los músculos que se hallan en la pantorrilla.
Asimismo, estas bicicletas muestran una gran similitud con las estáticas. No obstante, se diferencian principalmente en que carecen de asiento, lo que permite una práctica deportiva totalmente en posición vertical. De la misma manera, esta modalidad mejora el estado físico, posibilita la pérdida de peso y tonifica la musculatura.
Los movimientos reiterados de manera gradual posibilitan que la bicicleta elíptica haga trabajar diversas agrupaciones musculares y tendones de forma eficaz. De igual modo, supone un ahorro de tiempo considerable, ya que por cada movimiento íntegro que se haga estaremos practicando ejercicios que por sí solos necesitarán un tiempo más extenso.
Al minimizar la carga y los impactos en la actividad articular, y el cuerpo en general, hace que el riesgo de sufrir lesiones sea ínfimo. Este hecho, la convierte para los deportistas con dolencias en alguna articulación en una actividad muy aconsejable. Asimismo, minimiza las cargas en pies y reduce la tensión muscular.
Esta clase de ejercicios hacer trabajar los músculos tanto del tren inferior como del superior. De este modo, se tonifican las extremidades inferiores, calma los músculos de la espalda para eludir dolencias y lesiones, potencia y alza los glúteos y enriquece la cintura.
- Enriquece la parte superior de los glúteos y la pelvis sin dañar los isquiotibiales.
- Ejercita la musculatura principal de las extremidades inferiores.
- Refuerza la zona lumbar y abdominal, así como la dorsal y la pectoral. Al completar los primeros ejercicios en una bicicleta elíptica se apreciará el trabajo ejercido sobre estas zonas musculares.
- Incrementa la fuerza del músculo triangular y elevador del brazo, los bíceps y los tríceps, así como la estructura muscular y el nivel de tensión de ésta.
