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SALUD

¿Cómo dejar el café de una vez por todas?

El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo, en este sentido, España se sitúa entre los países que más café consumen

REDACCIÓN - 30/09/2023

Tres tazas de café. /EPDA

El café es una de las bebidas estimulantes más consumidas en todo el mundo, buena prueba de ello es que es la segunda mercancía más comercializada en todo el mundo. A este respecto, España se sitúa entre los 20 primeros países que mayor cantidad de café consume en todo el mundo, con un total de 14.000 millones de tazas anuales.

Sin embargo, a pesar de su rico sabor, muchas personas consideran el café se ha convertido en una adicción en sus vidas y desearían dejarlo atrás ¿Cuáles son las claves para desengancharse del café?

Existen dos maneras de dejar la cafeína. Cada una de ellas presenta sus ventajas y sus inconvenientes. La primera opción es dejar de tomar café poco a poco, de tal forma que el organismo se habitúe de manera progresiva a la falta de cafeína. Esta forma de hacerlo tiene sus ventajas, ya que evita el desajuste que se produce al dejar esta bebida de un día para otro. Un ejemplo de esta técnica sería ir reduciendo en fases progresivas el número de café que tomamos al día.

Otra opción, para los más osados, es dejar de tomar café de golpe. A pesar de que de esta manera se incrementa el riesgo de sufrir dolores de cabeza durante un par de días, hay muchas personas que consideran que es la manera más rápida y efectiva de dejar de tomar café.

Más allá de la opción que cada uno elija para desengancharse del café, es necesario cambiar hábitos para tener más energía y no ser tan dependientes de las bebidas estimulantes. El ejercicio físico, los paseos, o subir escaleras pueden aportar una gran cantidad de energía en el día a día que sirva para mantener el cuerpo despierto sin necesidad de cafeína. También, respetar las horas de sueño es fundamental para tener la energía suficiente en el día a día.

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