Con motivo del Día Europeo para la Prevención Cardiovascular
celebrado el pasado sábado día 14, la Organización Colegial
Autonómica de Enfermería de la Comunitat Valenciana advirtió hoy
de que las enfermedades cardiovasculares son “la segunda causa de
muerte en accidente de trabajo, ya que representan el 30,7 por ciento
del total de muertes en jornada laboral” y además “producen
cerca de 23.000 bajas laborales al año, lo que supone para las
empresas un gasto aproximado de 2.500 euros anuales por trabajador”.
Por ello, recomendó a las empresas que den pautas orientativas para
que puedan controlar más fácilmente algunos de los principales
factores de riesgo ya que el 30 por ciento de la población
trabajadora “presenta un riesgo cardiovascular alto, es decir
padecen dos o más factores de riesgo cardiovascular (hipertensión,
obesidad, tabaquismo, diabetes y sedentarismo)”.
Elemento esencial para la formación de los trabajadores
En este sentido, desde el Consejo de Enfermería de la Comunitat
Valenciana (CECOVA) y los colegios de Enfermería de Valencia,
Castellón y Alicante destacaron “la importancia de la labor que
prestan los profesionales de Enfermería del Trabajo en los gabinetes
de Salud Laboral y servicios de Prevención de Riesgos laborales, que
constituyen un elemento esencial para la formación de los
trabajadores en la prevención del riesgo cardiovascular”, ya que,
según recordaron, “es la primera causa de muerte en España,
siendo la enfermedad isquémica del corazón y la enfermedad
cerebrovascular las más frecuentes de todas”.
Cabe recordar que el riesgo cardiovascular “viene determinado por
la presencia o no de factores de riesgo que aumenten la posibilidad
de desarrollar una enfermedad cardiovascular”. En este sentido, los
principales factores de riesgo son no modificables (es decir,
aquellos sobre los que no podemos intervenir) como la edad, el sexo y
los antecedentes familiares; y, por otro lado, los factores
modificables sobre los que sí podemos incidir para reducir el riesgo
cardiovascular como son la hipertensión arterial, la dislipemia
(aumento de las cifras de colesterol), la obesidad, el hábito
tabáquico, la diabetes y el sedentarismo.
Decálogo de medidas de prevención cardiovascular
El CECOVA aconseja la adopción de las recomendaciones incluidas en
el siguiente un decálogo de medidas de prevención cardiovascular:
1. Abandonar por completo el consumo de tabaco. Fumar multiplica el
riesgo de sufrir ataques cardiacos o cerebrales.
2. Mantener el peso adecuado y vigilar el sobrepeso. Puedes calcular
tu Índice de Masa Corporal (IMC) dividiendo el peso en kilos entre
la altura en metros elevada al cuadrado. Si el resultado es mayor de
25 kg/m² se considera sobrepeso. Por encima de 30 kg/m² es
obesidad.
3. Practicar ejercicio habitualmente (unos 30 minutos de actividad
moderada al día).
Elegir el ejercicio que más se adapte a tu
condición física: caminar, bailar, correr, actividades al aire
libre…
4. Mantener unos hábitos alimentarios completos y equilibrados
basados en la dieta mediterránea. Las frutas, verduras, hortalizas,
pescado, aceite de oliva, carnes magras, cereales y lácteos
desnatados son imprescindibles, pero la sal, azúcares y alcohol sólo
en pocas cantidades.
5. Mantener bajo control los niveles de colesterol (que debe estar
con un valor de colesterol total menor de 200 mg/dl).
6. Mantener las cifras de colesterol LDL (colesterol malo) por debajo
de 115 mg/dl.
7. Vigilar y cuidar la tensión arterial (mantener la presión
arterial en una cifra <140/90 mmHg).
8. Tener bajo control la glucemia para prevenir complicaciones
cardiovasculares si es una persona diabética. Si tras un análisis
en ayunas las cifras están por encima de 190 mg/dl de colesterol
total y 110 mg/dl de glucosa, es necesario consultar con un
especialista.
9. Evitar la obesidad central, es decir, la grasa acumulada en el
abdomen porque es peligrosa para el corazón. Se recomienda medir el
perímetro abdominal a nivel del ombligo. En la mujer debe estar por
debajo de 88 centímetros y en los hombres por debajo de 102
centímetros.
10. Dormir adecuadamente, al menos, 7 horas diarias porque solamente
un buen descanso asegura un mejor rendimiento y menos estrés.
Comparte la noticia
Categorías de la noticia