Alejandro Ros Pedrós Hoy quiero dedicar mi artículo a hablar sobre la importancia que tiene el ejercicio físico, y más en concreto el ejercicio de fuerza, para reducir algunas enfermedades metabólicas y sus problemas.
Hablamos de enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión, el colesterol, las enfermedades cardíacas y los problemas relacionados con la mala circulación de la sangre en el cerebro.
Hace años, en una época donde no teníamos el acceso a la información que tenemos hoy en día, quizás podíamos aceptar que fuera normal que la gente con estos problemas no entendiera la necesidad de realizar actividad física, y en concreto entrenamiento de fuerza. Nos obstante, hoy en día, todos los profesionales de la salud en conjunto tenemos que realizar un esfuerzo para que la sociedad sea consciente de los múltiples beneficios que la actividad física puede hacer para evitar sufrir o para contribuir a curar este tipo de problemas graves que causan tantas muertes y tanto dolor en nuestra sociedad.
El ejercicio físico, y en concreto el entrenamiento de fuerza, con su consecuencia más inmediata, que no es otra sino la ganancia de masa muscular, juega un papel fundamental en varios procesos metabólicos en nuestro organismo, de modo que es capaz de regular la presión arterial, regular la cantidad de ácidos grasos libres en sangre (controlando así el colesterol), regular el azúcar libre en sangre (evitando así sufrir diabetes tipo 2 y sus múltiples complicaciones adheridas), reducir la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo y dificultar que nueva grasa se almacene… Todo ello, juega a la vez un papel fundamental a la hora de evitar enfermedades relacionadas con la mala circulación de la sangre, como enfermedades o problemas cardíacos o cerebrovasculares (como el ictus por ejemplo).
Por supuesto, hay otros factores determinantes en la ecuación para prevenir estas enfermedades, como la adecuadas nutrición, el adecuado descanso y la adecuada gestión de las emociones y del estrés, pero sin lugar a dudas, el ejercicio físico es uno de ellos y yo, como graduado en Ciencias del Deporte, me veo en la obligación de hacerte consciente, amigo lector, de esta realidad apoyada en la ciencia, para que, teniendo esta información, puedas hacer uso de tu libertad y actuar en consecuencia si decides que es lo mejor para ti y tus seres queridos.
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