Los gimnasios, también conocidos con el vocablo anglosajón gym son lugares que hacen posible practicar diversos ejercicios físicos y disciplinas deportivas. Suelen ser recintos cerrados con máquinas, equipos variados y diversos artículos deportivos que están a disposición de los clientes habituales o quienes lo visiten por membresías de invitados.
Dependiendo del tamaño y tipo de gimnasio los hay más o menos dotados con espacios para aeróbicos, bailes como el zumba, artes marciales, boxeo, máquinas o dispositivos como cuerdas de saltar, pelotas medicinales, pesas, bicicletas o elípticas y similares.
Los gimnasios Valencia, pueden, asimismo, tener saunas, masajes, piscinas o hidromasajes y servicios especializados de entrenadores personales que pueden individualizar las rutinas de ejercicios de acuerdo a la edad y condición física de cada persona.
Ahora bien, ¿qué papel cumplen los gimnasios en la salud de las personas? En este post se hablará de los principales beneficios de hacer ejercicio de manera regular, pero, sobre todo, de tener planes personalizados de entrenamientos.
¿Por qué es importante que cada persona se ejercite de una manera particular? Sencillo: no todos los seres humanos son iguales, tienen el mismo estilo de vida, ingesta de calorías y edad.
En consecuencia, no es igual un experto en halterofilia que entrena diariamente que el ama de casa que desea mantenerse en forma tras una cesárea o el adolescente que quiere ganar masa muscular y definir su abdomen para ser popular.
De allí la importancia de gimnasios como la cadena Basic-Fit que ofrece diversos planes acordes a lo que cada quien necesita y, lo que es más importante, con uno en diversos puntos de la ciudad para mayor comodidad de los usuarios.
Beneficios de ir al gimnasio
Dentro de las ventajas de ir a un gimnasio está el hecho de que acelera el metabolismo, lo cual ayuda no solo a quemar calorías, bajar de peso (o mantenerlo) sino que proporciona beneficios a la salud tanto física como mental.
1.- Disminución y control de peso
Un método cómodo, eficaz y seguro para disminuir y controlar el peso es lo primero que viene a la mente cuando alguien pregunta qué ventajas ofrecen los gimnasios. Es decir, en ellos es posible descubrir programas de entrenamiento personalizados o del agrado de cada quien que se necesita para mantener la forma física.
Con el ejercicio regular, se puede no solo bajar los kilos adicionales, sino prevenir el aumento de peso, conseguir un vientre más plano y definido e, incluso mantener el peso correcto tras o durante regímenes especiales.
Según el ejercicio que se elija se pueden quemar entre 360 calorías en una hora de elíptica, hasta 612 a velocidad media alta en la cinta de correr y durante los mismos 60 minutos.
2.- Ayuda a prevenir y mantener a raya diversas enfermedades
Al quemar calorías y acelerar el metabolismo, el ejercicio ayuda a reducir los niveles altos de triglicéridos, azúcar en sangre y el colesterol perjudicial. Al ir al gimnasio dos o tres veces a la semana, el cuerpo mantiene un flujo sanguíneo bombeando rítmica y normal.
Esto, a su vez, disminuye el riesgo de problemas de salud ligados al sistema cardiovascular, músculo-esquelético, metabólicos y ayuda a mantener equilibrada la química cerebral. Esto último ayuda a personas con estrés, ansiedad, depresión u otras patologías psiquiátricas.
Mantener un estilo de vida activo con ejercicio periódico puede mejorar la capacidad cognitiva en general. En concreto, se podrá aprender cosas nuevas con más facilidad, recordar, organizar, concentrarse, planificar y resolver mejor los problemas.
De igual manera, ayuda al tratamiento y prevención de problemas o enfermedades como:
Presión sanguínea alta o hipertensión.
Síndrome Metabólico.
Algunos tipos de cáncer.
Artritis.
Depresión, insomnio, ansiedad y otras patologías mentales.
Diabetes.
Enfermedades coronarias y cardiovasculares variadas.
En todo caso, siempre que se vaya a iniciar un programa de ejercicios en un gimnasio y se padece alguna enfermedad crónica debe visitar al médico de cabecera y es recomendable que este indique el tipo de ejercicio o prepare un informe detallado para que pueda servir de guía al entrenador personal.
3.- Estado general de beneficio y vida social
Ir al gimnasio es el mejor método para conseguir una vida más feliz y sociable. No solamente porque el cerebro produce endorfina o las hormonas de la felicidad, sino que da un sentido más positivo a la vida de quienes sienten que no tiene mucho contacto social con nuevas personas.
Todos los que necesiten un empujón emocional, desahogarse o relajarse después de un día de trabajo difícil, ir al gimnasio puede ser de gran ayuda.
Además, es una excelente manera de socializar, conocer gente nueva y muy diversa y crear vínculos de amistad que abren el círculo social y que no solo hacen sentirse mejor con el aspecto físico que incrementa la autoestima, sino que da una dimensionalidad diferente y más agradable a la cotidianidad.
4.- Mejora la vida sexual
Con frecuencia, las parejas se sienten demasiado agotadas, agobiadas por el día a día o incapaces de disfrutar real y plenamente de su vida sexual. Antes de acudir a terapia (si no hay razones de peso para la pérdida del apetito sexual y es solo el desasosiego de la rutina) hay que empezar por hacer ejercicio antes de intentar tratamientos caros para la disfunción eréctil o acudir a un psicólogo.
El ejercicio regular puede aumentar los niveles de energía, como ya se ha dicho. En resumen, mejorará la vida sexual porque el cerebro segregará más endorfinas, aumentará la confianza en el aspecto físico y debido al bienestar general.
Practicar un deporte, por ejemplo, puede aumentar los niveles de excitación en las mujeres que han sentido inapetencia y cómo incide directamente en la correcta circulación sanguínea puede ayudar a los hombres a tener menos problemas de disfunción eréctil en el futuro.
¿Por qué ir a un gimnasio y no hacer ejercicios en casa?
Mucha gente cree que comprar una elíptica, levantar pesas, correr o saltar la cuerda puede sustituir a los gimnasios y esto no es del todo cierto.
Si bien el ejercicio en casa puede complementar las rutinas del gimnasio, solo en estos sitios tendrán los equipos correctos y, lo más relevante aún, los entrenadores y el personal para guiar las rutinas de cada quien y tomando en cuenta diversos factores.
El ejercicio mal hecho es tan o más peligroso que la vida sedentaria, pues puede llevar a lesiones musculares y hasta fracturas si no se hace con la supervisión adecuada.