Las
altas temperaturas, características del verano en la Comunidad
Valenciana, ya se dejan notar. Este exceso de calor, sumado al
esfuerzo físico que supone el deporte de montañas, puede tener
consecuencia sobre la salud de las personas.
Por
ello, desde la vocalía de Seguridad y Salud de la FEMECV han
elaborado un decálogo para garantizar la seguridad en el desarrollo
de actividades de montaña en condiciones de altas temperaturas.
Planifica siempre tus salidas a la montaña, consulta la
predicción meteorológica, y equípate con ropa holgada,
ligera y que permita una buena transpiración.
Evita exponerte a altas temperaturas si el día anterior
llegaste a la extenuación o a la deshidratación por calor.
Evita el esfuerzo físico intenso entre las 12:00 y las
16:00 horas.
Lleva suficiente bebida isotónica (agua y sodio), teniendo
en cuenta que se pierden entre 1 y 2 litros de agua por cada hora de
ejercicio.
Comienza a beber a los 15 minutos del inicio de la actividad, a
razón de unos 150-300 mililitros cada cuarto de hora.
Procura que tu bebida isotónica se conserve a una temperatura
entre 15 y 22 °C.
Permanece atento a los síntomas de un golpe de calor:
calambres o espasmos musculares en las piernas, piel fría y húmeda
o bien caliente y seca, pulso débil y rápido, fatiga extrema,
jadeo, dolor abdominal, vértigo, náuseas, vómitos, o desmayo.
Ante cualquier signo en alguno de los componentes del grupo hay que
actuar de inmediato.
Aplica el protocolo PAS -Proteger, Avisar, Socorrer-,
intentando por todos los medios que la persona afectada nunca se
quede sola.
Traslada a la persona afectada a un lugar fresco o protegido del
sol. Es recomendable intentar enfriarla por cualquier medio:
desnudar, tumbar de lado, rociar con agua, aplicar compresas frías,
abanicar o sumergir en masas de agua. Si está consciente, hay que
procurar que reponga líquidos con bebida isotónica. Nunca dar
bebidas con cafeína.
Si la situación no mejora, se recomienda llamar al 112 y
facilitar la ubicación exacta de donde se encuentra la persona
afectada con coordenadas geográficas.
Seguro
en caso de accidente
La
Federació d’Esports de Muntanya i Escalada de la Comunitat
Valenciana recuerda la importancia de estar cubierto por un seguro
de accidentes en la montaña a la hora de participar en actividades
deportivas y excursiones. Este tipo de seguros cubre el rescate
en caso de accidente, la asistencia médica y la rehabilitación en
el caso de que las lesiones necesiten una terapia de recuperación.
Además
de la cobertura que ofrece la licencia nacional, FEMECV dispone de
una licencia autonómica que cubre la gran mayoría de las
modalidades deportivas en la categoría de no competición y
ofrece cobertura en todo el territorio valenciano, así como en las
cinco provincias limítrofes, en montañas de hasta 2.000 metros de
altura. Y va acompañada de todas las ventajas de estar federado en
FEMECV, por lo que sus titulares se benefician de acceso a
actividades y formaciones federativas, participación en proyectos
sobre el entorno natural, descuentos y consejos y asesoramiento.
Para
todas aquellas personas que no busquen una licencia federativa anual
y que vayan a practicar actividades de montaña de forma muy
puntual, FEMECV pone a su disposición los seguros temporales.
Estos están disponibles en dos modalidades en función de su
duración: fin de semana o 7 días. Su contratación debe realizarse
un mínimo de tres días antes de que tenga que entrar en vigor. La
cobertura de fin de semana abarca viernes, sábado y domingo y tiene
un precio de 5 euros. Mientras, la opción de una semana cubre 7 días
naturales continuos y cuesta 10 euros.
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