Joziane de Oliveira / EPDA -¿Cómo
estás llevando el confinamiento?
-Ahora
mejor que al principio. Los primeros dÃas pensaba que iba a una situación
que serÃa breve en el tiempo, algo que pasarÃa rápido y estuve entre irme
a mi casa con mi familia en Brasil o quedarme.El momento
de duda de si irme o no fue el que peor llevé. Pero una vez decidà quedarme,
lo empecé a asimilar. Lo peor fue la incertidumbre. Una vez tomada la
decisión, todo va bien.
-¿Mantienes
relación con el equipo?
-Estoy
en contacto con el equipo, compañeras, cuerpo técnico y, especialmente, con el
preparador fÃsico. Tenemos actividades todos los dÃas. Es una manera de mantenernos
en forma y acercarnos a nuestra realidad. Hay dÃas que trabajamos por la mañana
y por la tarde, diferentes estÃmulos, trabajo de cardio, fuerza,
flexibilidad ... todo adaptado a un espacio reducido.
-¿Qué
te ha aportado el Máster en PsicologÃa y Coaching del Deporte y de la
Actividad FÃsica?
-En mis
primeros años en España me dedicaba sólo al deporte y el máster amplió mis
horizontes. En mi experiencia previa, los psicólogos deportivos que tuve
en Brasil ya generaron en mà un cambio a nivel personal y
profesional, por este motivo decidà matricularme en este máster. La formación
del Máster en PsicologÃa y Coaching del Deporte y de la Actividad
FÃsica de Florida Università ria hizo que mejorara el
foco en el rendimiento deportivo, dirigiendo más certeramente mi energÃa
para conseguir mis objetivos. Hay más acierto y consigo focalizar mejor el
esfuerzo.El máster lo hice después de estudiar PsicologÃa y me permitió
reciclar conocimientos y unir la experiencia deportiva con la psicologÃa y
ayudar a otros deportistas.
-¿De
qué modo estás ayudando a otros deportistas?
-Aunque
no trabajo oficialmente como psicóloga deportiva, ayudo a algunas
deportistas de manera voluntaria a planificar su temporada, mejorando su
sensación de bienestar y rendimiento deportivo. Y más ahora,con la
cuarentena,estoy consiguiendo que no tengan ansiedad y que consigan
aprovechar las oportunidades de estar en esta circunstancia.
-¿Qué oportunidad
has visto en el confinamiento?
-La
cuarentena la veo como una oportunidad para hacer las cosas de distinta manera.
Bajar revoluciones, dedicar tiempo a uno mismo, a la familia (a los que pueden
estar con ella). La he aprovechado para leer, actualizar conocimiento, mejorar
mi nivel de inglés, mirar vÃdeos profesionales, charlas…En definitiva, seguir
aprendiendo.
-¿Cómo
ha cambiado tu entrenamiento?
-Ha cambiado muchÃsimo. El
contacto con el balón es prácticamente cero, a no ser por algún momento en que
me pongo a hacer toques y jugar con el balón sola por la casa. Las sesiones
tácticas no las hay. Todo se resume a entrenar la parte fÃsica, con series de
ejercicios, en su mayorÃa sin equipamiento, usando sólo el peso del propio
cuerpo (sentadillas, zancadas, flexiones, burpees…).
En la parte del entrenamiento mental, practico la meditación y la
visualización. Es la mejor forma para
vivir los partidos es esos dÃas de cuarentena y entrenar todos los
aspectos del juego.
-¿Cómo
consigues entrenar los gestos técnicos con la mente?
-Con
diferentes rutinas. Se trata de recrearlos en la mente, intentando vivir y
sentirlos tal y cómo lo haces en un
entrenamiento real. Nuestra mente no lo distingue, de ahà la ventaja de
entrenarnos mentalmente.
-¿Qué
aconsejarÃas a los deportistas para conseguirlo?
- Hay diferentes caminos para lograr alcanzar una buena técnica de
visualización. Mi sugerencia es primero escribir el objetivo que quiera
conseguir. Intentar ser lo más preciso posible y contar al detalle todo. Luego
hay que leer lo que hemos escrito e imaginar esa situación, sintiéndola. Escribirlo hace que seamos más conscientes de
cada detalle. Llegamos incluso a imaginar a los rivales. Pero no hay
que centrarse en ellos, sino en la respuesta que tendremos frente a las
diferentes estrategias de un rival. Es una manera de poner sobre la mesa diferentes
maniobras y soluciones para cada una de las situaciones que puede pasar en la
competición. Para que funcione,hay que imaginarlo cada dÃa, el
entrenamiento mental debe ser parte de la rutina de un deportista. Al principio
cuesta mucho. Pero con la práctica diaria,que puede empezar con dos o
tres minutos, sin que represente una molestia ni esfuerzo,se
consigue.Además, hay que aprender también a escuchar al cuerpo. Si nos
sentimos cansados,hay que descansar. El descanso también es parte del
proceso.El deporte, en este caso, es un trabajo, y hay que trabajar con
él como tal cuando entrenamos. No hay que improvisar. Con la improvisación en
el entrenamiento deportivo difÃcilmente se pueden
conseguir objetivos. Hay que ser disciplinados.
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