La primavera, una oportunidad para mejorar la salud visual: cómo aprovechar la luz natural con hábitos que cuidan los ojos

La primavera, una oportunidad para mejorar la salud visual: cómo aprovechar la luz natural con hábitos que cuidan los ojos

Los oftalmólogos del Hospital Vithas Valencia Turia recuerdan que pasar tiempo al aire libre se relaciona con menor riesgo de desarrollar miopía en niños y adolescentes

 

Elegir bien las gafas de sol y conocer qué tipo de lente conviene en cada situación ayuda a disfrutar del sol con más comodidad y seguridad

 

Valencia, 9 de abril de 2026. La llegada de la primavera marca el inicio de una de las épocas más favorables para la salud visual. Los días más largos, el aumento de la luz natural y la mayor actividad al aire libre ofrecen beneficios para el bienestar general y para la visión, siempre que se acompañen de hábitos adecuados de protección.

 

Los especialistas del Servicio de Oftalmología del Hospital Vithas Valencia Turia recuerdan que la luz natural es un elemento clave para una vida saludable. Pasar tiempo al aire libre favorece la actividad física, mejora el estado de ánimo y contribuye a regular los ritmos circadianos. En niños y adolescentes, además, la evidencia científica ha asociado el tiempo en exteriores con un menor riesgo de desarrollar miopía, un problema visual cada vez más frecuente en estas edades.

 

Según el jefe de Oftalmología del Hospital Vithas Valencia Turia, el Dr. Javier Montero, “el inicio de la primavera es un momento excelente para incorporar rutinas que favorezcan la salud visual, especialmente en niños y adolescentes, que pasan muchas horas en tareas de cerca y frente a pantallas”.

 

 

No obstante, aunque la luz natural aporta beneficios para la salud visual, los especialistas del Hospital Vithas Valencia Turia recuerdan que en primavera la radiación ultravioleta empieza a intensificase. Durante los meses de abril y mayo, los índices UV alcanzan niveles considerados altos – habitualmente entre 6 y 8 en zonas de España como la Comunidad Valenciana- según organismos como la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) y la Organización Mundial de la Salud (OMS).

 

La exposición acumulada sin una protección adecuada puede favorecer la aparición de diversas afecciones oculares, como cataratas, degeneración macular o pterigión, un crecimiento benigno de tejido en la superficie del ojo que puede causar molestias, enrojecimiento e incluso afectar a la visión si progresa. “Por eso, igual que protegemos la piel, también conviene cuidar los ojos con criterio y una buena elección de gafas de sol”, señala el Dr. Montero.

 

En este sentido, los especialistas recomiendan utilizar gafas de sol homologadas, con filtro UV400 o protección del 99-100% frente a radiación UVA y UVB, lo que garantiza que las lentes bloquean prácticamente toda la radiación ultravioleta. Se recomienda, asimismo, elegir monturas que cubran bien el ojo y resulten cómodas para uso prolongado.  

 

En cuanto a las lentes, los especialistas destacan que las polarizadas son especialmente útiles al conducir, en entornos con mucho reflejo -agua, asfalto, nieve, cristal- y en deportes como el ciclismo, los náuticos o el esquí porque reducen el deslumbramiento. Las lentes anaranjadas o cobrizas suelen utilizarse para mejorar el contraste y resaltar relieves o cambios de superficie, sobre todo en algunas actividades deportivas. Aportan confort y definición, pero no sustituyen la protección ultravioleta.

 

“Al comprar unas gafas, merece la pena preguntar al óptico por el filtro UV, la polarización y el tipo de lente más adecuado según si se va a utilizar en ciudad o en la playa, en la conducción o en la realización de algún deporte”, señala el Dr. Montero.

 

 

El equipo de Oftalmología del Hospital Vithas Valencia Turia subraya que la primavera es un momento ideal para promover más juego exterior, más actividad física y menos tiempo continuado frente a pantallas. Estos hábitos, acompañados de una protección visual adecuada, contribuyen al desarrollo de una visión saludable.

 

Por último, los especialistas recuerdan que consultar con el oftalmólogo puede ayudar a resolver dudas sobre fotoprotección ocular, calidad de visión o elección de gafas según la edad, la actividad diaria y las necesidades de cada persona.

 

El grupo Vithas está integrado por 22 hospitales y 40 centros médicos y asistenciales distribuidos por 14 provincias. Los 14.500 profesionales que conforman Vithas lo han convertido en uno de los líderes de la sanidad española. Además, el grupo integra a la Fundación Vithas, Vithas Red Diagnóstica y la central de compras PlazaSalud+.

 

Vithas, respaldada por el grupo Goodgrower, fundamenta su estrategia corporativa en la calidad asistencial acreditada, la experiencia paciente, la investigación y la innovación y el compromiso social y medioambiental.