Hoy quiero dedicar mi artÃculo a hablar sobre la importancia que tiene el ejercicio fÃsico, y más en concreto el ejercicio de fuerza, para reducir algunas enfermedades metabólicas y sus problemas.
Hablamos de enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión, el colesterol, las enfermedades cardÃacas y los problemas relacionados con la mala circulación de la sangre en el cerebro.
Hace años, en una época donde no tenÃamos el acceso a la información que tenemos hoy en dÃa, quizás podÃamos aceptar que fuera normal que la gente con estos problemas no entendiera la necesidad de realizar actividad fÃsica, y en concreto entrenamiento de fuerza. Nos obstante, hoy en dÃa, todos los profesionales de la salud en conjunto tenemos que realizar un esfuerzo para que la sociedad sea consciente de los múltiples beneficios que la actividad fÃsica puede hacer para evitar sufrir o para contribuir a curar este tipo de problemas graves que causan tantas muertes y tanto dolor en nuestra sociedad.
El ejercicio fÃsico, y en concreto el entrenamiento de fuerza, con su consecuencia más inmediata, que no es otra sino la ganancia de masa muscular, juega un papel fundamental en varios procesos metabólicos en nuestro organismo, de modo que es capaz de regular la presión arterial, regular la cantidad de ácidos grasos libres en sangre (controlando asà el colesterol), regular el azúcar libre en sangre (evitando asà sufrir diabetes tipo 2 y sus múltiples complicaciones adheridas), reducir la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo y dificultar que nueva grasa se almacene… Todo ello, juega a la vez un papel fundamental a la hora de evitar enfermedades relacionadas con la mala circulación de la sangre, como enfermedades o problemas cardÃacos o cerebrovasculares (como el ictus por ejemplo).
Por supuesto, hay otros factores determinantes en la ecuación para prevenir estas enfermedades, como la adecuadas nutrición, el adecuado descanso y la adecuada gestión de las emociones y del estrés, pero sin lugar a dudas, el ejercicio fÃsico es uno de ellos y yo, como graduado en Ciencias del Deporte, me veo en la obligación de hacerte consciente, amigo lector, de esta realidad apoyada en la ciencia, para que, teniendo esta información, puedas hacer uso de tu libertad y actuar en consecuencia si decides que es lo mejor para ti y tus seres queridos.
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