El insomnio es un trastorno cada vez más comúin. -EPDACada vez más gente tiene problemas de sueño. El elevado ritmo de vida, el aumento de la ansiedad y el problema de aumento de las temperaturas que llevan consigo el cambio climático está extendiendo este problema entre la población, entre las causas que nos impiden dormir
Afortunadamente también hay
Entre nuestros aliados para combatir el insomnio está el triptófano,
Está confirmada la presencia de triptófano en alimentos como las almendras, el arroz, la carne de ave, los frutos secos como las nueces, los huevos, el pan, la pasta, el pescado azul, los pistachos.
De todos ellos
También puedes recurrir a los clásicos, como las infusiones relajantes que han demostrado su capacidad para ayudarte a luchar contra el insomnio.
Eso sí aunque las infusiones son buenas soluciones recuerda tomarlas con moderación, ya que
Por norma general deberías evitar bebidas estimulantes como el café, los refrescos con cafeína, el té, el alcohol, y consultar los efectos secundarios de los medicamentos analgésicos y adelgazantes.
Uno de los principales aliados de tu insomnio es tu móvil, la luz azul, y los constantes estímulos de las aplicaciones activan tu organismo y te mantienen despierto. Deja de usar tu móvil una hora antes de irte a la cama, tampoco utilices ordenadores o tablets.
