El 78% de los valencianos siente ansiedad en sus vacaciones por estar "fuera de casa"

Las vacaciones de verano están a la vuelta de la esquina pero desconectar sigue siendo la asignatura pendiente para muchos. Un estudio publicado por Ring, la compañía de dispositivos de seguridad inteligente de Amazon, revela que la seguridad en el hogar es una preocupación para 78% de los valencianos, que reconocen que afecta a su capacidad para relajarse en vacaciones. Además, un 26% de los encuestados en la Comunidad Valenciana afirma que estas preocupaciones comienzan tan pronto salen de casa.

En este sentido, un 67% de los valencianos asegura que le resultaría más fácil relajarse si pudiera controlar su casa virtualmente, algo que facilitan los dispositivos Ring gracias a funciones como video en directo, comunicación bidireccional y detección de movimiento. Además, un 26% afirma utilizar ya dispositivos inteligentes para vigilar su hogar en la distancia.

Por su parte, el 65% de los valencianos asegura que la seguridad del hogar es su principal preocupación cuando está de viaje. Otras inquietudes destacadas son: el cuidado de las plantas o el mantenimiento del jardín (25%), las entregas de correo y paquetes (24%) y la posibilidad de recibir visitas inesperadas, como vecinos o personal de mantenimiento (24%).

Conscientes de que pueden surgir imprevistos, más de la mitad de los valencianos (52%) recurre a amigos, vecinos o familiares para que vigilen su casa durante las vacaciones. Además, el 27% toma otras medidas preventivas como cerrar cortinas o persianas y el 17% programa las luces para simular que hay alguien en casa.

Para ayudar a reducir el estrés incluso desde la tumbona, se presenta la Guía Ring & Relax, una recopilación de consejos prácticos de una experta en psicología, pensados para que los veraneantes puedan relajarse y disfrutar al máximo de su merecido descanso.

"Nuestro estudio muestra que la seguridad del hogar es la principal preocupación que impide a los españoles relajarse de verdad durante las vacaciones", afirma Dave Ward, Director General de Ring para Europa e Internacional. "Con un toque rápido en tu teléfono, puedes ver literalmente que todo va bien en casa. Es como vigilar tu propiedad mientras tomas el sol, lo que te da una cosa menos de la que preocuparte en tu merecido descanso".

La guía Ring & Relax se ha desarrollado junto a la reconocida psicóloga y autora la Dra. Lalitaa y está diseñada para ayudar a calmar a quienes viajan lejos de casa. Incluye técnicas como la desintoxicación digital y herramientas prácticas para disfrutar de unas vacaciones más relajadas.

Consejos de relajación de la Dra. Lalitaa para combatir el estrés en las vacaciones:

1. Haz una lista de temas pendiente antes de vacaciones: Anota todas las tareas, compromisos y recordatorios pendientes, ya sean del trabajo, de casa o relacionados con la seguridad de tu hogar. 

2. Usa "herramientas de anclaje" para mantenerte firme: haz que tu conciencia vuelva a centrarse en el presente con técnicas como ejercicios de respiración o escribir un diario. 

3. Practica afirmaciones para calmar tus preocupaciones: recuerda intencionalmente que tomarse un tiempo libre no es un lujo, sino una necesidad. Usa afirmaciones como: "Este momento es para mí. Me lo he ganado."

4. Controla lo que puedas y olvídate del resto: concentra tu energía en prepararte para tu viaje, configura la seguridad de tu hogar, y luego, acepta lo que está fuera de tu control. 

5. Transforma los escenarios de estrés en momentos 'ordenados': En lugar de preocuparte por lo que podría pasar, crea planes de acción claros. Por ejemplo: "Si llega un paquete mientras estoy fuera, puedo hablar con el repartidor usando la función de conversación bidireccional de Ring". 

6. Usa la técnica de "límite digital": evita revisar el móvil constantemente. Establece horarios específicos para consultar tus dispositivos y confía en que las alertas de movimiento de Ring te avisarán si se detecta movimiento dentro de tu casa.

7. Practica técnicas de respiración consciente: utiliza ejercicios sencillos de respiración para regular la respuesta del cuerpo al estrés. Estás técnicas son útiles cuando las preocupaciones por el hogar se apoderan de ti.

8. Visualiza tu hogar como seguro: prepara tu sistema nervioso para la relajación imaginando tu casa segura y protegida. Refuerza esa sensación usando la función video en directo de tus cámaras Ring para comprobarlo en tiempo real.

9. Afirma tu autonomía: recuérdate a ti mismo: "Yo tengo el control de cómo gasto mi energía". Hacerse cargo significa decir sí o no en función de lo que te de energía, no de lo que te agote. 

10. Crea un "ritual de regreso": en vez de volver de golpe a la rutina, tómate un día para hacer una transición suave, que te dé espacio para reajustarte antes de volver a comprometerte por completo.