La predisposición biológica y las experienciasvividas explican, en cierta medida, la aparición de los problemas de saludmental, pero lo que verdaderamente explica el mantenimiento o empeoramiento de lasdolencias mentales son las estrategias que se utilizan para regular lo que sesiente. En este sentido, la rumiación es la principal estrategia silenciosa quealeja a la población española del bienestar.
Esta es una de las principales conclusionesdel estudio “Comprender o rumiar nuestrasemociones. Análisis de las estrategias silenciosas que nos acercan o apartandel bienestar emocional”,elaborado por el seguro de salud de Línea Directa a partir delos resultados de 1.700 encuestas realizadas en toda España en las quese han incluido instrumentos psicométricos validados y utilizados a nivelmundial en el ámbito de la psicología y salud mental. Este informe se haelaborado conjuntamente con la experta en Inteligencia Emocional, RuthCastillo-Gualda, y el especialista en Intervención de la Ansiedad y elEstrés, Juan Ramos-Cejudo, ambos profesores de la Facultad de Salud dela Universidad Camilo José Cela (UCJC) con el objetivo de conocer quéocurre en la mente de las personas para desarrollar problemas emocionales,detectar sus principales indicadores de sintomatología clínica de trastornos yproponer estrategias de prevención o protección que ayuden a la población a gozarde salud emocional.
Estrategias que alejan o acercan albienestar emocional
Lo que las personas hacen con sus sentimientos lespueden alejar o acercar al bienestar emocional. En este sentido, se identificantres respuestas poco útiles que conducen a la ansiedad y la depresión ypor tanto alejan a los ciudadanos del bienestar: reprimir lo que sesiente, rumiar la situación o el problema y desconocer las causasdel malestar emocional. Dos ejemplos de estrategias poco útiles ante unproblema de pareja pueden ser: darle vueltas a la forma en que se reaccionó en unadiscusión pasada, de manera obsesiva y en bucle (rumiar) o anticiparse aconsecuencias negativas como la ruptura, sin que hayan llegado a suceder.
La buena noticia es que existen estrategias que acercana las personas al bienestar y que previenen la ansiedad y la depresión y,por tanto, ayudan a tener una mejor salud mental. Estas se basan en identificarlas emociones, comprenderlas y reevaluarlas y son habilidadesse pueden entrenar y mejorar, tanto en contexto clínico como en el educativo. Unejemplo de reevaluación de emociones es el de reinterpretar la frustración: “Noconseguir algo que quiero no implica que no sea capaz, que no sea losuficientemente válido”.
Los problemas de salud mental enEspaña
Los problemas de salud mental han crecido en losúltimos años. La OMS estima que 450 millones de personas en todo el mundosufre un trastorno de este tipo que dificulta gravemente su vida.
En España, rumiar las emociones es el principalindicativo de síntomas clínicos. En este sentido, el 38% de losciudadanos de la Comunidad Valenciana afirma haber sufrido problemas de saludmental a lo largo de su vida, una media ligeramente inferior a la delconjunto de España (40%). Además, este es un problema bastante más común entrelos jóvenes, con un preocupante 54% de chicos y chicas de 18 a 29 años queadmite haber atravesado este tipo de problemas a nivel nacional. De hecho, según la OMS, la mitadde los trastornos de salud mental comienza a los 14 años o antes y dostercios de los problemas de salud mental dan sus primeras señales en lainfancia tardía o la adolescencia.
Existendiferencias de género en la prevalencia de problemas de salud mental quepadecen hombres y mujeres. Mientras las dolencias predominantes en loshombres son las adicciones (+7pp), los trastornos delcomportamiento (+6pp) y el trastorno bipolar (+4pp); en las mujeresson la ansiedad (+7pp), los pensamientos suicidas (+5pp) y los trastornosde la conducta alimentaria (+5pp).
PorCCAA, Islas Baleares (51%), Cataluña (47%) y Cantabria (45%) son lascomunidades con el mayor porcentaje de habitantes que dicen haber atravesadoproblemas de salud mental.
Porel contrario, La Rioja (30%), País Vasco y Asturias (33%) son lasregiones con un menor porcentaje. La Comunidad Valenciana, por suparte, se encuentra ligeramente por debajo de la media nacional (38%) encuanto a habitantes que afirman haber atravesado problemas de salud mental.
Los antidepresivos, la forma inmediatade afrontar problemas de salud mental
Cuando la rumiación no se trata de forma adecuada ono se saben gestionar las emociones de forma eficaz, pueden aparecer problemas másgraves de salud mental. Y en este sentido, las cifras confirman que hay una consecuenciadirecta con el consumo de ansiolíticos o antidepresivos. Tanto es así que entorno a 1,4 millones de habitantes de la Comunidad Valenciana (37%) han tomadoantidepresivos alguna vez. De estos, el 35% los consume casi a diario, conun mayor porcentaje de mujeres. La venta deansiolíticos y antidepresivos en las farmacias de España ha subido un40% en la última década siendo además España el país que está a la cabezade Europa en el consumo de psicofármacos.
A la vista deestos datos, no es de extrañar que el 46% de los habitantes de la Comunidad Valenciana(media idéntica a la nacional) haya pedido alguna vez ayuda a un profesionalpor problemas de salud mental. De ellos, más de uno de cada tres (el 35%)acuden una vez al mes o más a consulta. A nivelnacional, los jóvenes de 18 a 29 años son los que más acuden a losprofesionales. Sin embargo, más de la mitad de laspersonas con trastorno mental que necesita tratamiento no lo recibe. Unhecho en el que seguramente influya que el 70% de la población españolapiense que la salud mental sigue siendo un tabú.
Ficha metodológica
Encuesta realizada por Línea Directa Aseguradoraen colaboración con la consultora MDK a 1.700 ciudadanos con distribuciónaproporcional con cuotas por sexo, edad y CCAA. Error muestral del +/- 2,38%con un nivel de confianza del 95%. Trabajo de campo realizado entre el 4 y el 8de septiembre de 2023.El estudio se ha realizado con la colaboración de losexpertos en salud mental, Ruth Castillo-Gualda, experta en inteligenciaemocional, y Juan Ramos-Cejudo, especialista en intervención en la ansiedad yel estrés ambos profesores de la Facultad de Salud de laUniversidad Camilo José Cela (UCJC).