En época estival debemos prestarle especial atención a hidratarnos y proteger nuestro cuerpo del sol y las altas temperaturas.
Desde Grupo Caps queremos dar algunos consejos del porqué debemos y cómo, hidratarnos y proteger nuestra piel en verano.
Nuestro cuerpo está compuesto en un 70% aproximadamente de agua, dependiendo de la edad, con las altas temperaturas nuestro cuerpo pierde gran cantidad de agua y sales minerales por la sudoración, por eso es tan importante reponerlo a través de la ingesta de agua y alimentos con un tanto por ciento elevado en líquido.
Debemos de intentar beber al menos 2.5L de agua al día, no debemos de esperar a tener sed para beber.
Prestemos gran atención a niños y ancianos, ya que hay casos que no saben o no pueden pedir agua, por eso tenemos que ofrecérsela durante toda la jornada.
Ciertas frutas y verduras cómo, el tomate, lechuga, pepino, sandia, melón y ensaladas variadas, son grandes aliados para hidratar nuestro organismo por su alto contenido en agua.
Evitemos las horas más calurosas para hacer deporte sobre todo si es en exterior.
Proteger nuestra piel de los rayos ultravioleta es importantísimo para no tener rojeces, descamaciones, quemaduras y a largo plazo padecer melanoma o cáncer de piel.
La buena hidratación de nuestro organismo es básica para proteger el mayor órgano que tenemos cubriendo nuestro cuerpo, la piel.
Media hora antes de la exposición al sol nos pondremos una crema con alta protección solar, preferiblemente de 50. Normalmente la duración de esa protección es aproximadamente de una hora, por lo que deberemos aplicarla cada hora de exposición.
Si vamos a piscinas o playas debemos aplicar protector que sea resistente al agua.
Evitar la exposición al sol en las horas de más radiación solar, están comprendidas entre las 12:00 y las 16:00. Si no podemos evitar esa exposición, utilizaremos algunos elementos cómo, gorras, sombreros y ropa ligera.
Si tenemos en cuenta estos consejos, tendremos nuestro cuerpo bien hidratado y una piel protegida y saludable.
Feliz y protegido verano!
Comparte la noticia
Categorías de la noticia