Añadir El Periódico de Aquí como fuente preferida de Google de forma gratuita.
La ansiedad es una emoción de miedo, alarma e intranquilidad, que de forma persistente puede interferir en nuestra vida diaria. Son sentimientos y pensamientos desproporcionados con respecto a las situaciones reales que vivimos.
La ansiedad es adaptativa o desadaptativa. Hablamos de tener ansiedad adaptativa si una persona se siente en tensión al afrontar una responsabilidad difícil de resolver en el ámbito laboral por ejemplo, ante un exámen o cuando tomamos una decisión importante. Sin embargo, la ansiedad desadaptativa, aparece cuando la persona se adelanta a los acontecimientos y se preocupa por una situación que todavía no ha pasado y no sabe si llegará a suceder. Por ejemplo, si subo a un avión y empiezo a tener pensamientos catastrofistas y doy veracidad a esos pensamientos pensando que va a ocurrir algo malo, es señal de que la ansiedad está en plena vorágine.
Actualmente, según el último estudio científico de The Lancet, tras la pandemia del covid-19, los síntomas de ansiedad han aumentado un 57% en las personas. Las preocupaciones del día a día se han visto acrecentadas por la incertidumbre que nos rodea, lo cual nos muestra, que somos en términos generales, personas vulnerables.
A continuación te planteo, unas sencillas pautas que se pueden poner en marcha diariamente para reducir los signos de ansiedad:•Mantener el contacto con familiares y amigos con el fin de comunicar las inquietudes y problemas que sentimos.
•No evitar la ansiedad. Hay que reconocer los síntomas que exploramos y aceptarlos, para ser conscientes de ellos y empezar a cambiarlos.
•Practicar durante media hora mínimo, cualquier ejercicio físico que nos haga pasar un momento óptimo.
•Planificar varias actividades de ocio a la semana, que nos hagan sentir emociones positivas y sensaciones agradables.
Facebook @tupsicologovlc
Twitter @tupsicologovlc