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En condiciones normales, cuando hace calor, el termostato interno denuestro organismo produce sudor, que se evapora con el fin derefrescar el cuerpo. Los días de calor intenso obligan a que nuestrocuerpo haga un esfuerzo de adaptación para mantener la temperaturanormal. Las altas temperaturas pueden tener una serie de efectosnegativos sobre nuestra salud como calambres, deshidratación,insolación o golpe de calor, que son especialmente preocupantes enla población infantil y en las personas mayores.
El calor no afecta a todas las personas por igual, las másvulnerables son:
Personas mayores (especialmente las que viven solas o son dependientes).
Población infantil (especialmente menores de 4 años).
Personas con enfermedades crónicas y en tratamiento con determinados fármacos.
Personas con dificultades de comprensión, orientación, poca autonomía en la vida cotidiana y consumo de alcohol y otras drogas.
Con el fin de reducir los problemas derivados de las altastemperaturas, Cruz Roja Española recuerda una serie de pautassencillas en el día a día para poder disfrutar del calor y delverano con más seguridad a partir de su campaña: “Yo meprotejo ante el calor”.
Se recomienda permanecer en la sombra, protegernos del sol (gafas,gorras), hidratarnos con frecuencia y evitar-siempre que sea posible-la realización de actividades en las horas donde se registran lastemperaturas más altas.
En el hogar:
Debemos permanecer en las estancias más frescas y bajar persianas,toldos…, para evitar que el sol entre directamente.
En el automóvil:
Nunca dejar a los niños/as ni a las personas mayores en el interiorde un vehículo cerrado. Se recomienda llevar líquidos para lahidratación y prestar especial atención a los cambios bruscos detemperatura al entrar y salir del vehículo.
A nivel personal:
Debemos refrescarnos e hidratarnos de forma continua, usar ropaligera y de colores claros y calzado cómodo y fresco.
En las comidas:
Se aconseja realizar comidas ligeras (frutas, ensaladas, verduras…)y beber líquidos en abundancia (agua, zumos…), siempre que noexista contraindicación médica.
Si tiene algún problema de salud:
Consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debeadoptar si padece alguna enfermedad de riesgo. Siga tomando susmedicamentos. No se automedique.
Si va a exponerse al sol:
Se debe utilizar protección solar adecuada y aplicarla 30 minutosantes de salir de casa, de forma generosa; renovarla regularmente.Proteger la cabeza y cuello (gorro, sombrero) y usar gafas de sol conprotección frente a los rayos ultravioleta y radiación azulvisible. Evitar el uso de productos sensibilizantes (perfumesalcohólicos).
En cualquier caso, si se encuentra mal por el calor,pare la actividad que esté haciendo, intentesituarse en un sitio fresco y pida ayuda.